ile to jest 1 4

[...] wyzwaniem. Stwierdziłem, że przydałoby się coś z tym zrobić, ale nie miałem motywacji, patrząc na swoje umiejętności. Proszę o porady, jak zacząć, jakie ćwiczenia robić i po ile powtórzeń. Jak często powtarzać itp. Jako, że chodzę do 2. klasy liceum, nie mam zbyt dużo czasu, ale chciałbym jakoś pogodzić szkołę z wzmacnianiem (albo raczej [...]

Witam Cwicze od 5 miesiecy i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na cratine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni nietreningowe. Dobrze [...]

[...] , które mają swoją duszę. Ćwiczenia na własej siłowni na własnoręcznie , zrobionym sprzęcie daje wg mnie większą satysfakcję . Moja siłkę kompletuję już 1,5 roku po troszku na ile fundusze pozwalają. Początki były ciężkie ale teraz jest już trochę sprzętu i da się jakoś ćwiczyć. Po trochu i może trochę urosnę. - Trzeba mieć nadzieję prawda

1. WIEK:29 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka metka małe ilosci,10 shot prop ruski,50 shot superanabolon jakies 8 lat temu dwa miesiace temu test prolongatum 10 tyg. 8. TRENING:3nrazy w tyg 9. CEL [...]

[...] podbudować mięśnie. Pytanie do Was: Jaki typ treningu powinienem wybrać? Aby niewiejącej odpowiadał moim oczekiwaną, np bieganie jakie? Trening jaka nazwa? Nie proszę o podawanie mi całego treningu z ćwiczeniami ile serii itd tylko nie więcej nazwę treningu i pokierować mnie, resztę poszukam sam w artykułach;) Pozdrawiam i z góry dziękuje Dawid

Witam, wracam do treningów po przerwie. Dieta juz dograna, doświadczenie w liczeniu kcal itd. Chciałbym ruszyć na 0 bilansie i zobaczyć ile dam rade osiągnąć bez nadwyżki kalorycznej (dobrze by było gdyby poszło coś w kierunku rekompozycji ale zobaczymy). Co do planu chcę pobawić sie push pull legs i ułożyłem sobie następującą rozpiskę. Myślę że [...]

Witam , zamierzam rozpoczac cykl Prop Wino Clen. Staz na silce ok 4 lata, niestety byla przerwa rok i teraz znowu 3 miesiace cwicze, jednak musze sie czyms wspomoc, bo jestem ostro zalany zameirzam pojsc tak: Prop 1-8 100mg e2d Clen piramidka do 160 mg ed 2 tyg on 2 tyg off ( jak off to animal cut) Wino 3-9 50 mg e2d 1. WIEK: 20 2. WAGA: 120 [...]

[...] układają treningi i diety indywidualnie na potrzeby jakiegoś użytkownika za pośrednictwem Internetu? Jeżeli tak, to jak to wygląda? Najpierw zbiera dane o człowieku ,układa dietę i trening i zmienia go analizując efekty? I ile kosztuje takie „prowadzenie za rączkę”? Może moglibyście kogoś polecić. Z góry dziękuję za zainteresowanie tematem.

[...] silownie + aeroby ( rower a jak zrzuce troche to bieganie po ok 1h ). Do tego bede chcial zakupic Lipo 6 black. Mam 31 lat, 187 wzrostu, waze 116 kg. Do 20 roku zycia chodzilem na silownie i niezle to wygladalo, pozniej z roznych wzgledow tylko obrastalem w tluszcz. Na dzis mam tego tuszczu 38 kg, miesnie 74,1 kg. Moja prosba dotyczy treningu i [...]

[...] w sumie tydzień w szpitalu. Zdarzenie miało miejsce miesiąc temu i zastanawiam się nad zgłoszeniem sprawy na policję lub ewentualnie dogadanie się z tą osobą. Czy ktoś wie ile można wziąść od tej osoby kasy za polubowne zakończenie sprawy (z tego co wiem jest on na utrzymaniu rodziców) ? W kodeksie karnym niezdolność kwalifikuje się poniżej [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:x -udo:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 r. 6. DIETA:Jest 6 posiłków dziennie(Płatki,jajka,ryz,piers,warzywa,ryby,twaróg. itd -białko:x -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Pierwszy Testolic 100mg 2ed 8. TRENING:4 dniowy 9. CEL CYKLU:Masa(przy zachowaniu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl ponad 3 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 3 [...]

[...] iz jest to pas zakladany tak jak neopren, ktory ma dzialac na zasadzie sauny na okreslona czesc ciala... Uwazam ze jest to chyba jedna z lepszych ofert "tele zamowien" (o ile mieli cos fajnego do zaoferowania:)) W sumie moze to byc dobre, od czasu d czasu chodze na saune jest fajnie ale masa moze szybko leciec.. a tak na pocenie samego brzucha [...]

[...] wybiciu daty ważności na tej jak widac jest czerwony drukowany napis, a na tej drugiej czarny cienki, taki maszynowy a takze jest rożnica w ilkości soku w środku, nie wiem ile dokładnie ale ten flakon na foto ma więcej, jest prawie pełny, porównac teraz nie moge bo już jeden wbijam i poszło juz troche a nie miałem ich w tym samym czasiei [...]

[...] ja dalej chudy -.- dlatego chciał bym się dowiedzieć czy jak dalej będę brnął w taki tryb ćwiczeń jest jakaś możliwość że przytyje albo chociaż zrobię rzeźbę /sylwetkę i ile powinienem jeść przed tym basenem by chociaż nie tracić wagi :D a może powinienem szamać wszystko co mi wpadnie w łapy ??. Tak w ogóle zastanawiam się od niedawana [...]

[...] mnie jak i dla 80kg goscia? - kreatyne moge z czyms wymieszac (np. z woda mineralna i ta glukoza razem) ? (wiem wiem lamerskie :)) - jesli zaraz po treningu przyjme 1 porcje gainera to za ile zjesc najlepiej nastyenpy posilek ? wogole po jakim czasie najlepiej po przyjeciu gianera przyjmowac normalny posilek? pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi

[...] D-E2: ściaganie sznura 3x15 D-F : Rotacja zewnętrzna 2x20 Pull B: Czw G-A: wiosło nachytem 5x5 A-B: RDL 4x10 A-C: Drążek nachwyt 4x10 lub 40 powtórzeń ( w tylu seriach ile potrzeba) A-D: uginanie nóg 3x10 D-E1: Face Pull 3x10 D-E2: uginanie hantlami 3x15 D-F: Abwheel + Russian Twist 3x20 Push B: PT G-A: Wyciskanie 5x5 A-B: Przysiad [...]

[...] zaden odprysk sie pewnie nie zrobil, bo mam odprysk z kosci juz w piesci i wiem jak boli jak jest kosc nadkruszona, powinienem cos z tym zrobic czy zostawic na jakis czas i samo zejdzie ? i jeszcze jedna sprawa... jakbym chical isc na przeswietlenie tego a nie jestem nigdzie ubezpieczony to ile kosztuje takie przeswietlenie ? orientuje sie ktos ?

Witam Panowie. Mam pytanko co sądzicie o takim cyklu(zależy mi na suchej masie zbiciu tkanki tłuszczowej i bardziej uderzyć w rzeźbę) Niestety w wakacje trochę się zapuściłem i miałem lekką przerwę,Wcześniej nie miałem do czynienia z cyklem na PH.Wydaje mi się że jest to dość delikatne połączenie. H-Drol RPN HAVOC Cycle Assist MASSIVE GROWTH MGN A [...]

No właśnie. brat strasznie mnie męczy, zebym mu ułożył plan treningu. Więc tak. Chodził w tamtym roku na siłkę kilka miesięcy, nawet nie źle mu szło, ale miał kontuzję (nie na siłcę), rękę sobie zniszczył. teraz jest wszystko ok. Ma 15 lat. Biceps - 32 cm, klata - 99, 1,80 wzrostu, waga 70 kg. Nie jest tłusty, sylwetka nie zła, tzn. dużo innych [...]